※アイキャッチ画像はAIで作成したイメージです。
お笑いコンビ・ブラックマヨネーズの小杉竜一さん。
「ヒーハー！」の決めぜりふと、明るく親しみやすいキャラクターでおなじみですよね。
そんな小杉さんですが、実はこれまで何度もダイエットに挑戦し、大幅な減量にも成功しています。
ところが、その後のリバウンドも話題になってきました。
2026年9月30日放送の『ホンマでっか！？TV』では、「スーパーファイナルダイエットSP」として、小杉さんの新たな挑戦が取り上げられました。
私は小杉さんのダイエットを知るたびに、何度でも挑戦する姿勢がすごいなと思います。
今回は、これまでのダイエット歴や大阪マラソンへの挑戦を振り返りながら、私自身のフルマラソン経験も交えて、小杉さんの魅力について書いてみたいと思います。
ブラマヨ小杉が挑戦してきたダイエット
大好きなラーメンやお菓子も我慢した食生活
2019年の大阪マラソンに向けて、小杉さんは体重を約30kg減らしました。
当時の報道によると、ラーメンやスナック菓子、コーラを1年間控えていたそうです。
マラソン完走後、久しぶりにコーラを飲んで「ヒーハー！」と喜んだ姿も紹介されています。
好きなものを長い間我慢するのは、簡単なことではありませんよね。
私は、約30kgという減量の数字だけでなく、その目標に向けて努力を続けたことが本当にすごいと思いました。
出典：デイリースポーツ
約30kg減量して大阪マラソン完走！
私が小杉さんの挑戦の中でも、特にすごいと思ったのが大阪マラソンです。
2018年、小杉さんはフルマラソンに挑戦しましたが、約30km地点で制限時間に間に合わず、残念ながらリタイアしました。
しかし、そこで諦めなかったのです。
翌2019年には再び大阪マラソンに挑戦。
体重119kgから約30kgの減量を経て、5時間40分53秒で見事完走しました。
実は、私自身もこれまでフルマラソンに3回挑戦し、3回とも完走しています。
だからこそ、42.195kmを走り切ることが、どれほど大変なのかよく分かります。
私が一番つらかったのは、30km地点あたりでした。
そこからゴールまで、まだ12km以上もあるのです。
体は疲れているのに、ゴールはまだ遠い。
そんな苦しさを経験しているだけに、2018年に30km付近でリタイアした小杉さんが、翌年再挑戦して完走したことには、本当に感動します。
しかも、大幅な減量をしながらの挑戦です。
普段はテレビで私たちを笑わせてくれる小杉さんですが、その裏にある努力を思うと、ますます応援したくなります。
1日3分の「ゆるジャンプダイエット」
小杉さんが『ホンマでっか！？TV』で挑戦したのが、「ゆるジャンプダイエット」です。
番組で紹介された方法は、1回1分のジャンプを1日3回行うというもの。
2025年6月から取り組み、同年11月の計測では8kgの減量に成功したことが紹介されました。
さらに、2026年9月30日放送の『ホンマでっか！？TV』では、その後のダイエット結果も紹介されました。
2025年6月に120.6kgだった体重は、2026年8月の計測で108.4kgに。
約1年2か月で、合計12.2kgの減量を達成したことになります。
短期間で結果を出すのではなく、長い期間にわたって取り組みを続けてきたところに、小杉さんの努力を感じます。
1日3分と聞くと、なんだか簡単そうに感じますよね。
でも、私が注目したのは運動時間の短さよりも、それを何か月も続けたことです。
フルマラソンの練習でも感じましたが、運動は始めること以上に、続けることが大変だと思います。
小杉さんの挑戦を見ていると、毎日少しずつ積み重ねることの大切さを改めて感じます。
ただし、ジャンプ運動は膝や腰に負担がかかる場合もあるため、誰にでも適した方法とは限りません。
自分の体力や体調に合った運動を選ぶことも大切ですね。
なぜダイエット後にリバウンドしてしまうの？
小杉さんは大幅な減量に成功する一方で、その後の体重の変化も話題になってきました。
ダイエットに成功しても、その体重を維持することは簡単ではないのでしょう。
一般的に、急激な食事制限や無理な減量は、長く続けにくいことがあります。
また、体重が減ると体が必要とするエネルギー量も変化するため、減量後の生活習慣も重要になります。
もちろん、小杉さんがリバウンドした理由を一つに決めつけることはできません。
私は、痩せたことだけでなく、その後も自分の体と向き合い、何度も挑戦しているところに小杉さんの魅力があると思っています。
小杉さんの挑戦から私が感じたこと
無理をするより続けることが大切
私もフルマラソンに挑戦したときは、毎日最低でも4〜5km走って練習を重ねました。
決して楽な練習ではありませんでしたが、少しずつ積み重ねた努力が、3回の完走につながったのだと思います。
ダイエットも同じではないでしょうか。
短期間で大きく体重を減らすことよりも、自分に合った方法を無理なく続けることが大切なのだと思います。
一度の失敗で諦めない姿が素敵
私が小杉さんを応援したくなる一番の理由は、ここにあります。
2018年の大阪マラソンでは途中リタイア。
失敗した経験があると、もう一度挑戦するのは勇気がいるものです。
でも、小杉さんはそこで終わりませんでした。
この姿勢は、ダイエットだけでなく、日々の生活にも通じるものがあるように思います。
何かに失敗しても、また挑戦すればいい。
そんな前向きな気持ちを、小杉さんから教えてもらった気がします。
まとめ：何度でも挑戦するブラマヨ小杉を応援したい！
大幅な減量とリバウンドを経験しながらも、新しいダイエットに挑戦し続ける小杉竜一さん。
私が特に心を動かされたのは、2018年の大阪マラソンでリタイアしたあと、翌年には見事に完走を果たしたことです。
フルマラソンを3回完走した私にとって、諦めずに再挑戦し、完走した小杉さんの頑張りには、本当に胸を打たれました。
2026年には、ゆるジャンプダイエットでも12.2kgの減量を達成しました。
これからも無理をせず、自分に合った方法で健康的に挑戦を続けてほしいですね。
そして、テレビではまた元気いっぱいの小杉さんを見せてほしいと思います。
ヒーハー！
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